Pedoman Umum Gizi Seimbang/Bab 2/Pesan 1/Golongan I

Golongan I. Bahan Makanan Sumber Karbohidrat

Bahan-bahan ini umumnya digunakan sebagai makanan pokok. Satu satuan penukar mengandung 175 kalori, 4 gram protein, dan 40 gram karbohidrat.

Bahan Makanan	URT		Berat (g)
Bihun kering	½	Gls	50
Biskuit marie	4	Bh	50
Bubur beras	2	Gls	400
Havermout	6	Sdm	50
Kentang	2	Bj sdg	200
Maizena *)	8	Sdm	40
Mie basah	1½	Gls	200
Mie kering	1	Gls	50
Nasi	¾	Gls	100
Nasi jagung	¾	Gls	100
Nasi tim	1	Gls	200
Roti putih	4	Iris	80
Singkong *)	1	ptg sdg	100
Talas	1	Bj bsr	200
Tepung beras	8	Sdm	50
Tepung hungkue *)	8	Sdm	40
Tepung sagu	7	Sdm	40
Tepung singkong *)	8	Sdm	40
Tepung terigu	8	Sdm	50
Ubi	1	Bj sdg	150

Keterangan:
Bahan makanan yang ditandai ^*) kurang mengandung protein, sehingga perlu ditambah ½ satuan penukar bahan makanan sumber protein